立ちくらみの主な原因、立ちくらみを最小限に抑える方法とは？
今回のテーマ
皆さんお風呂の湯船から出るとき立ちくらみになったことはありませんか？
僕はほぼ毎回立ちくらみになりますw
それで僕、思ったんすよね、
立ちくらみって何なんだろう
はい、そんなわけで今回のテーマはこちらぁ！
ででん！と！
今回のテーマは……
突如襲ってくる立ちくらみ！原因と最小限に抑える方法
です！
まずは立ちくらみの原因
次に立ちくらみを最小限に抑える方法
最後にまとめ
という風な記事の構成になっています。
少しでも参考になれば嬉しいです！
では行ってみましょー！
立ちくらみの原因
立ちくらみの原因は……
実はまだ不明な点が多いようなんです！
発症の原因に関してはまだ不明な点が多いようです。
OI/ODのうちの体位性頻脈症候群（POTS）では、感染症の後に発症するケースが少なくないと言われています。
また、小児起立性調節障害の起立直後性低血圧（INOH）などは、主に思春期の急激な身体発育による自律神経のアンバランスによって引き起こされるのではないかとも考えられています。
近年では、起立不耐症の一部の患者さんから自律神経の自己抗体が発見されていて、自己免疫の異常（免疫細胞が間違えて自分の身体を攻撃してしまうこと）が原因で起立不耐症を発症するケースもあるという論文が発表されています。
（立ちくらみは起立不耐性というカテゴリーに属されるようです。）
簡単にまとめさせてもらうと、
- 自律神経の乱れ
- 自己免疫に異常をきたしている
という感じです。
やはり人間の体のことでもまだわからないこともあるんですね…
立ちくらみを最小限に抑える方法
本題ですね…！
立ちくらみを最小限に抑える方法といいましても、やはり効果には個人差がありますのでご注意を…！あまりにも症状がひどい場合は病院に行くことをおすすめします。
いきなり大きな動作をしない
立ち上がるときや、起き上がるときに立ちくらみになることが多いのではないかと思います。
簡単な方法はやはりこれになるのかなと。
ゆっくり立ち上がる、がばっ！っと起き上がらないということを意識するだけでもだいぶ違いますよ。
それと、朝起きたときにマッサージやストレッチをすることで血行を良くするでも効果があるらしいです。
自律神経を整える
自律神経を整えるのが根本的な解決になる可能性が高いと思います。
他の原因がよくわかってないというのがあるので…
規則正しい生活、適度な運動、栄養のある食事
というのが一番やりやすいですが、
自律神経を整えるサプリや枕といったものもあるので試してみてもいいかもしれません！
まとめ
先ほども言いましたが、症状がひどい場合は病院に行くことをおすすめします。
実際に診察を受けて治療してもらうのでは全然効果が違います！
ではまとめです！
立ちくらみの原因は
- 自律神経の乱れ
- 自己免疫に異常をきたしている
というのが考えられているがまだ不明な点が多い。
最小限に抑える方法は
- いきなり大きな動作をしない
- 自律神経を整える
というのがおすすめです。
少しでも参考になれば嬉しいです！
ではでは
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